Carolina Chávez
En algún cajón permanece un cuaderno con candado, hojas dobladas… La infancia dejó ahí confesiones tremendas, berrinches y pequeñas traiciones. Con los años, el diario se volvió prescindible. Llegaron la agenda digital, el calendario compartido, la productividad cronometrada. Escribir para una misma quedó relegado al margen.
Parece mentira, pero hay días en que cuesta tomar la pluma. Sentarse frente a la página exige valor y determinación, hace algunos años entendí la relevancia de escribir sin intención estética, sin pensar la página como ejercicio que demanda ornamento. La escritura privada pide desborde y franqueza; verdad en estado bruto.
El journaling recupera esa escena con otra conciencia, consiste en registrar pensamientos, emociones y escenas cotidianas de forma deliberada. La práctica exige atención, pero diría, que sobre todo, voluntad. Diversos estudios en psicología clínica y neurociencia han documentado que la escritura expresiva reduce niveles de estrés, mejora la regulación emocional y fortalece la memoria autobiográfica. Traducir experiencia en lenguaje organiza el caos interno y permite observar patrones de conducta.
El journaling adopta múltiples formas. registro libre al despertar. Balance nocturno con preguntas concretas. Listas que enumeran pendientes y deseos. Escritura intuitiva que explora una emoción sin censura. Algunas personas prefieren la mano y el papel por su impacto en la concentración y la conexión sensorial con el cuerpo. Otras utilizan teclado, el soporte importa menos que la honestidad con la que se escribe. Aunque personalmente recomiendo, el papel, como acto íntimo y herramientas para afilar el ritmo.
La adultez suele confundir silencio con madurez. Se acumulan tensiones, decisiones aplazadas, duelos con y sin nombre. El cuaderno ofrece un espacio íntimo donde el pensamiento adquiere estructura. La página en blanco no juzga, en su lugar, permite observar el propio discurso, detectar exageraciones, identificar temores que se repiten. La escritura revela la arquitectura interna de una vida.
Hay un componente ético en esta práctica. Registrar lo que se piensa obliga a hacerse cargo. La tinta deja evidencia, frente a la cultura de la inmediatez, el journaling introduce pausa. Frente a la narrativa pública de éxito constante, habilita contradicción y fragilidad sin audiencia.
Comenzar resulta simple:
- Elegir un cuaderno.
- Fijar un horario breve, diez o quince minutos.
- Escribir sin editar.
- No releer de inmediato.
- Permitir que la mano avance incluso cuando aparecen frases incómodas.
- Con el tiempo, la práctica adquiere ritmo propio.
El diario infantil guardaba secretos, el journaling adulto guarda claridad y entre ambos hay una vida entera que pide ser comprendida.
